ওজন কমাতে একা খাওয়ার বিকল্প নেই!

155

ওজন কমানো শরীরের পাশাপাশি মানসিক দিক থেকেও অনেক বড় চ্যালেঞ্জ। সুস্বাস্থ্যের জন্য সবারই অতিরিক্ত ক্যালারি এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

তবে শুধুমাত্র খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে বা অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে ওজন কমানো সম্ভব নয়। সম্প্রতি গবেষকরা একটি অনন্য উপায় খুঁজে পেয়েছেন, যা আপনার ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করবে। কি সেই উপায়? গবেষকরা বলছেন খাবার খাওয়ার সময় অনেকজন মিলে না খেয়ে একা খাওয়ার অভ্যাস করুন।

একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, বন্ধু-বান্ধব বা পরিবারের সঙ্গে খেলে বেশি খাবার খাওয়া হয়। কিন্তু একা খেলে বেশি খাবার খেয়ে ফেলার ঝুঁকি অনেক কম থাকে।

আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুসারেও এ তথ্য সত্য বলে প্রমাণিত হয়েছে।

তাই গবেষকরা বলছেন, যখন আপনি খাবেন তখন একা অথবা অপরিচিত কারো সঙ্গে খেতে বসুন। এতে করে আপনার খাবার গ্রহণে সীমাবদ্ধতা আসবে। যাতে খুব সহজেই আপনি ওজন কমাতে পারবেন।

Facebook Comments